NL
FR
DE
EN
New YORK (Reuters gezondheid) – het gebruik van een stappenteller
u motiveren de ouderen om toe te voegen meer stappen aan uw routine
dagelijkse.
Een team van onderzoekers opgemerkt dat geven de
oudere volwassenen een stappenteller en een gids van tips om te maken
oefening is effectiever dan de tips alleen, door de
ten minste in die verwijst naar hen aanmoedigen om te gaan en lopen als
een vrije tijd, in plaats van rijden activiteit.
“Walking is een beheersbare manier van fysieke activiteit voor de
“
oudere volwassenen, en daarom moeten bevorderen een
“
een meer actieve”, zei Gregory S. Kolt, Professor van de
Universiteit van het westen van Sydney, in Australië, en voornaamste auteur
de Studio.
The schredentellers zijn kleine apparaten die worden gebruikt in
de taille en tellen het aantal stappen van de gebruiker. De
deskundigen aanbevolen 10.000 stappen per dag (20 wandelen
minuten is gelijk aan ongeveer 2.000 stappen).
Maar de realiteit is dat de meeste weinig geven
gebruik aan onze voeten. Één studie vond dat de Amerikaanse
gemiddelde geeft 5.000 stappen per dag. In andere landen, de resultaten
zijn meer bemoedigend: in West-Australië, bijvoorbeeld, de
volwassenen bijna naderen de 10.000 stappen aanbeveling.
Maar om te bereiken dat oudere volwassenen wandeling is vooral
uitdagend. In Nieuw-Zeeland, de artsen van de groene agenda
recept, gefinancierd door de overheid, “voorschrijven” oefening en
een counselor gespecialiseerd in fysieke activiteit voor de vlam
bijhouden.
Kolt team of studeerde toevoegen de stappenteller aan de
programma zou de hechting van de ouderen te verbeteren de
programma.
Willekeurig, het team zei dat ze moesten 330 volwassene sedentaire
mayores de 65 años deelnemen aan het programma Green voorschrift of
naar de verbeterde versie met de stappenteller. De eerste groep is je
gevraagde verhoging dagelijkse fysieke activiteit, terwijl
die de stappenteller gebruikers moeten worden geconcentreerd in de
hoeveelheid stappen.
Jaar, de gebruikers stappenteller liep ongeveer 50 minuten
meer per week, in vergelijking met de 28 minuten die lid van de groep
controle, volgens gepubliceerde annalen van huisartsgeneeskunde.
Aan de andere kant, er geen verschil tussen de groepen was zo spoedig
de fysieke activiteitenniveaus opgenomen die ja wandelingen
als vorm van oefening. De senioren in beide groepen
ze liepen 140 minuten per week, hetzij als een oefening of
een vrijetijdsbesteding.
Het team merkte op dat ook de waarden van de druk van
beide groepen verbeterd. Met of zonder stappenteller, oudere volwassenen
had een vermindering van ongeveer 10 punten op de maximale waarde van
Druk (systolische druk).
, Voer oudere volwassenen moeten investeren in een
?
stappenteller? Kolt, de apparaten zijn zeer nuttig omdat ze
bieden een manier om te controleren van het niveau van fysieke activiteit en
tot u hen motiveren om te bereiken of overschrijden de doelstellingen
persoonlijke.
Bovendien zijn vrij goedkoop (kost ongeveer $20 in
Verenigde Staten).
“Out voor een wandeling een belangrijk onderdeel van de activiteit is
“
algemene fysica van een persoon, vooral als het een
“
oudere volwassene”, zei Kolt.
De deskundige derhalve dat als een stappenteller
moedigt een oudere volwassenen om uit te gaan voor een wandeling, het is een goede
Nieuws.
Bron: Annalen van huisartsgeneeskunde, kan / juni van 2012
