(www.NEOMUNDO.com.AR_/_(Fuente:_ProSalud_News) recent onderzoek gepubliceerd in het dagboek van klinische Endrocrinology en metabolisme bevestigd wat enkele jaren handhaven specialisten in slaap: is geschikt om te voorkomen dat het gebruik van elektrische licht voordat u naar slaap.

)

, Verantwoordelijk voor de studie – leden van de Brigham and Women Hospital en ook in de Faculteit Geneeskunde van Harvard, zowel in de Verenigde Staten – verduidelijkt dat “het is niet alleen vermijden elektrische licht een tijdje voordat het naar bed gaan.” ’Het is handig om enkele uren tevoren uitschakelen’.

Waarom?, omdat zoals zij zei, ’dit element beïnvloeden de niveaus van melatonine, een hormoon dat bij slaap, bloeddruk, glucose en thermoregulatie betrokken is’.

Meer licht minder hormonen

“Inderdaad door dit onderzoek detecteren blootstelling aan sterke bedtijd verlichting vermindert de secretie van melatonine ongeveer 90 minuten, in vergelijking met de blootstelling aan een schemerige licht,” de wetenschappers, die nam bloedmonsters naar 116 gezonde vrijwilligers tussen 18 en 30 jaar toegevoegd.

Met betrekking tot de relatie tussen verlichting en wijziging van de slaap, specialisten gezegd dat melatonine een hormoon dat begint is te verhogen van het niveau als het donker wordt, en bereikt zijn hoogtepunt ongeveer twee uur na verzoend slaaptijd om te beginnen te vallen opnieuw.

Dit tarief, die zou normaal en “wenselijk” veranderen wanneer bepaalde milieu prikkels – in dit geval de verlichting – dit proces mengen.

“Vale toevoegen dat als iemand bijvoorbeeld slaapt met het licht op, melatonine is onderdrukt met 50 %”, ingevuld overeenkomstig de verklaringen van de leider van de studie, Dr. Joshua Gooley.

Meer details

Uitrusting van de Brigham and Women Hospital en de faculteit geneeskunde aan de Harvard geanalyseerd bloedmonsters van vrijwilligers voor vijf dagen en acht uur voor het slapen gaan. Sommigen van hen waren in het intens licht en de anderen aan een Dim schijnwerper.

Het verschil tussen de twee groepen was dat in de voormalige de secretoire van melatonine begon over een uur en half later. Dit heeft gevolgen voor talrijke fysiologische functies, met inbegrip van de verordening van temperatuur, bloeddruk en niveaus van de glucose.

Afgezien van deze specifieke indicatoren, slaap deskundigen suggereren normaal aandacht besteden aan hygiëne voorzorgsmaatregelen die worden gezet in de praktijk voordat je moeten slapen.

Tips voor het slapen

Tussen deze – zoals zei dokter Daniel Pérez Chada, Chief pulmonologie Hospital Universitario Austral en gespecialiseerde dienst in droom – “Vermijd de intensieve verlichting, televisie, computer en video, zoals goed als fysieke activiteit consoles intens, koffie en zware maaltijden.” “Dit alles zal bijdragen tot een betere pauze hebben, en dat is natuurlijk gemakkelijker in slaap te vallen”.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de site van WWW.NEOMUNDO.COM.AR – Klik met je muis op het logo NEOMUNDO, hierboven links.