zodra de “zoete ziekte” begint, moet de rest van uw leven met het leven. We kunnen echter niet veel om te voorkomen dat het bereiken van dat punt van geen terugkeer, veranderen onze manier van voeding en het verzorgen van onze organen.

Epidemiologische studies, blijkt dat diabetes type 2, die het grootste aantal gevallen vertegenwoordigt, meer en meer wordt uitgebreid. De kwaal is van invloed op meer dan 10 procent van de mensen en dit cijfer zou kunnen verdubbelen in de komende twintig jaar.

De “goede nieuws” is dat de opkomst van de kwaal kan worden vermeden of vertraagd zelfs in die mensen die genetische aanleg (geschiedenis in de familie van diabetes) of die al zijn gediagnosticeerd prediabetes.

Volgens de Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), om te voorkomen of vertragen het ontstaan van diabetes, is het raadzaam te voeren elke aërobe activiteit (die verbruikt zuurstof) ten minste driemaal per week gedurende 30 minuten, en aan te vullen dit met gespierd uithoudingsvermogen oefeningen om de spieren versterken en beter gebruik maken van glucose.

De semFYC ook geadviseerd te volgen van het mediterrane dieet (regelmatige consumptie van olijfolie, groenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels), zo goed zoals eten van ten minste vijf porties groenten en fruit per dag, drinken veel water en weinig alcohol.

Andere preventieve maatregelen aanbevolen door de semFyC zijn: controle van overtollige gewicht, niet roken, maken meer frequente en minder overvloedige maaltijden, consumptie van geraffineerde suikers, gebak en snoep industrie voorkomen en verminderen van consumptie van vetten, vooral verzadigde en “trans”.

Ten slotte, en niet in het minst de semFYC slaap en rust de tijd die nodig is aanbevolen.

Volgens Dr. Anna Novials, medische onderzoeker van actie Sarda Farriol, in Barcelona “in het algemeen zijn aanbevolen toename check-ups en controleren meer vanaf leeftijd 40, wanneer u beginnen kunt te ervaren van een zekere mate van diabetes”.

“Op deze leeftijd beginnen te benadrukken bepaalde gewoonten, zoals te veel eten en krijgen weinig lichaamsbeweging: mensen de neiging om meer sedentair en mesten dienovereenkomstig.” Deze jonge deed sport of Turnen, van de vierde decennium van leven maken het minder en minder, “verklaart Dr. Novials.

Omar R. Goncebat.

E F E – rapporten

Volgens de Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC), te voorkomen of vertragen het ontstaan van diabetes, het is raadzaam voor het uitvoeren van elke aërobe activiteit (die verbruikt zuurstof) ten minste driemaal per week gedurende 30 minuten. EFE/KIKO HUESCA.

Epidemiologische studies, blijkt dat diabetes type 2, die het grootste aantal gevallen vertegenwoordigt, meer en meer wordt uitgebreid. EFE/KIKO HUESCA

volgens de artsen, te voorkomen of vertragen het ontstaan van diabetes, wordt aanbevolen om gespierd uithoudingsvermogen oefeningen om de spieren versterken en beter gebruik maken van glucose. EFE/Esteban Cobo/jr