. Dit is te wijten aan dat, in dit stadium van het jaar, het Agentschap vereist een grotere hoeveelheid calorieën te handhaven lichaamstemperatuur.

In het nauwkeurige moment waarin overstroomd die levensmiddelen dat doen we niet tentaban tot weken geleden beginnen te zien aantrekkelijk, ons een gevoel van angst. De geest van de extra kilo’s vliegt over, en het is noodzakelijk om te passen bepaalde veranderingen in de eetgewoonten om te voltooien niet de winter overgewicht.

“Wanneer hij koud gebeurt mensen achterlaten belang vele malen op het onderwerp van overgewicht;” “maar dit is omgekeerd door het einde van augustus, toen we plotseling begon om lichter kleding te dragen en we beseffen dat we hebben verwaarloosd in de winter en we hebben opgedaan gewicht,” zegt Susana Aranda, voedingsdeskundige Diquecito sanatorium (Argentinië). En voegt toe: “er is wanneer wanhoop en begon te vragen zich af hoe te downloaden van de kilo meer vee in de winter”.

, Maar het ideaal niet deze extreme situatie wordt bereikt, en implementeren op tijd die alle wijzigingen in dat gewoonte zal ons helpen om te voeden onszelf healthfully tijdens de koudste seizoen van het jaar.

Gebeurt dat lagere de kamertemperatuur, meer werk nodig het Agentschap om de temperatuur van evenwicht, wat resulteert in een last die extra calorieën vereist te houden. “Echter niet te wijten aan deze veranderingen het feit dat de persoon gewicht, omdat dit zou kunnen worden vermeden als eet voedsel geschikt voor deze voorwaarden”, betoogt Aranda.

In feite, ondanks de bestaande mythen, is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename in de winter de stopzetting van de fysieke activiteit buitenshuis. Aan de andere kant valt in consumptie hipercaloricos voedsel zoals chocolade, sauzen en stoofschotels, op onevenredige wijze.

“Hoewel ons lichaam zal natuurlijk een toename van calorieën, in werkelijkheid u hoeft niet te worden zo gemarkeerd, noch toevlucht nemen tot hipercaloricos voedsel, maar voor degenen die natuurlijk warm gevoel geven,” geeft aan Aranda.

Tips voor een verblijf fit

“Een van de belangrijkste tips we van sanatorium Diquecito inspelen op de eisen van het lichaam in koude perioden zonder vallen de calorie overschot heeft te doen juist met orient onze voeding aan de inname van deze voedingsmiddelen die helpen handhaven lichaam warmte en vergemakkelijken van de opwekking van energie, zonder overschrijding van de grenzen van de nodige calorieën”, verklaart Aranda. En dus aanbevolen:

door panachés van plantaardige •vervangende salades, vers fruit vruchtenmoes, die kunnen worden gegeten warm door verse groenten in het algemeen door peulvruchten, linzen, bonen en kikkererwten, geven van warmte aan het lichaam.

•We fruit te eten in compote, er zijn enkele “trucs” om te acclimatiseren het lichaam zonder buitensporige calorieën toe te voegen. Een van hen is om centrale schotel soep, variërend van hun voorbereiding tussen rijst, noedels, haver en de slagroom eiwit. De soep moet dik als ze zullen worden opgevat als een enkele schotel.

•Om vloeistof niveau, er is voorgesteld om te nemen veel hete infusies per dag, in plaats van zoet water. Deze van zichzelf hebben geen calorieën, als genomen met zoetstof. Een andere goede praktijken is te nemen instant soepen, die hoewel ze hebben niet genoeg consistentie in een centrale voedsel, ze houden de lichaamstemperatuur, die extra paar calorieën.

•Om kruiden, instellen van de pikante paprika, omdat ze een gevoel van warmte geven.

•De

eetgewoonten mogen niet worden gewijzigd met de kou. Hoeveelheden moeten niet worden verhoogd. U moet handhaven een goed ontbijt en lunch luider dan wat u ingeriremos tijdens het diner. Echter, dit is nauwelijks haalbaar is binnen onze samenleving en dan ook gericht zijn op zijn minst dat diner is voltooid maar niet zwaar.

•Cocinar zo veel met de oven, en te profiteren van haar warmte. Kunnen maken van taart naar vlees gebakken met groenten.

•Voor

online gehouden tijdens de winter is aanbevolen, bovendien, niet te verlaten de beoefening van fysieke activiteiten, situatie die meestal na de zomer optreedt. Deze houden niet alleen je lichaam uitgeoefend, maar dat ze een bron van temperatuurregeling. Outdoor wandelen, zijn fietsen, zwemmen en elke soort sport nog steeds belangrijk in dit verband. U moet de fysieke activiteit zien als iets niet-seizoensgebonden.

Meer informatie over gezondheid en wetenschap door een bezoek aan de www.neomundo.com.ar site – gewoon Klik met uw muis boven op het logo NEOMUNDO