Sadapter à la modification à lannexe peut être un peu plus difficile parce que pour les vacances.

-après la fin de la période des fêtes, notre cerveau doit s’adapter encore aux annexes et de la routine quotidienne

-les gens qui souffrent de migraines, épilepsie ou des troubles du sommeil peuvent éprouver des changements dans la fréquence et l’intensité de vos symptômes

Espagne, avril de 2013.- La Sociedad Española de Neurología (SEN) prévient que, bien qu’il soit bon que, dans les jours après les changements d’horaire apparaissent certaines, motivée par des troubles de l’inadéquation entre notre horloge biologique et en temps réelCette année, ceux-ci peuvent intensifier un peu que plus de coïncident avec la fin des vacances de Pâques. Besoin généralement entre un et cinq jours pour que notre cerveau s’adapte à la nouvelle heure. Si déjà sur, perdre une heure souvent pose plus de difficultés qu’il gagne, le fait aussi cette année a coïncidé avec la fin de la semaine sainte et nous devons revenir au jour le jour, mai moyennes plus de difficultés d’adaptation ”, dit le Dr Carlos Tejero, membre de la société espagnole de neurologie.

Après la fin de la période des fêtes, notre cerveau doit s’adapter encore aux annexes et de la routine quotidienne puisque nous sommes généralement habitués à différer le commencement de l’époque de rêve et se réveiller plus tard. En outre, le retour à la routine peut prendre les préoccupations implicites, le stress ou une mauvaise humeur, qui peut être une cause et une conséquence de certains troubles du sommeil. En revanche, pour changer l’heure, notre cerveau doit s’adapter à la nouvelle lumière ambiante qui agit comme un synchroniseur externe de l’horloge biologique. Pour cette raison n’est pas seulement habituelle causant un retard de phase dans les premiers jours, mais qui, en l’occurrence, adapté à notre horloge biologique à la nouvelle heure, peut être un peu plus difficile ”, dit le Dr Carlos Tejero.

Dans la population en bonne santé, il est relativement fréquent que le changement de temps provoque des altérations du sommeil, difficulté à se réveiller le matin et fatigué. Certaines personnes peuvent également voir altéré humeur. , Mais, en général, les conséquences du changement sont bénins et transitoires. Mais les gens, les personnes âgées et ceux qui souffrent d’une maladie qui ont besoin de garder leurs routines et se détendre correctement de ne pas connaître des changements dans la fréquence et l’intensité des symptômes, sont où vous pouvez voir plus perturbés par le changement d’horaire ”, explique le Dr Carlos Tejero. Mostly survient chez les personnes qui souffrent de migraine, l’épilepsie ou un trouble du sommeil. Par qui est adapté pour tout le monde, mais surtout pour ces personnes, qui cherchent à prendre certaines mesures pour s’adapter progressivement à la modification de l’horaire et un retour à la routine ”.

Le SEN conseillé, pour minimiser les effets du changement de temps et de revenir à la routine :

-essayez, dans la mesure du possible, maintenir la régularité en temps de nourriture et de sommeil.

-visant à harmoniser notre activité aux fois de la lumière solaire. Alors allons voir amélioré notre performance.

-changement de visage dans un progressif et naturel. Il est déconseillé de consommer des drogues autant que nous pensons qui peuvent nous aider à s’adapter aux changements.

-éviter ou limiter la consommation de caféine, alcool, tabac et autres amphétamines.

-éviter les siestes pendant la journée, surtout ceux qui dépassent les 20 minutes, pour obtenir plus de sommeil, quand il s’agit de nous mentir.

– avant lit devrait être les seules activités de détente. Par exemple, éviter les exercices physiques juste avant le coucher.

-suivre un autre ensemble de règles élémentaires d’hygiène de sommeil : notre chambre à coucher devrait être à l’aise, isolé du bruit et ont une température agréable. Convient aussi enlever les montres et les références temporaires pendant le sommeil (seulement faut retenir l’horloge quand il sonnait le réveil).

-maintenir une attitude positive.