diète sont nombreuses causes qu’ils sont favorables à la fatigue, aussi que chacun d’entre eux n’ont pas le même impact en Agence tous. Chaque système immunitaire réagit (défend ou être précipité) différemment pour les agresseurs contre lui, tels que le stress, la consommation de certains médicaments, surcharge de travail et les maladies différentes. Parmi eux, l’un des plus puissants est l’ apport nutritionnel inadéquat ou inapproprié, c’est-à-dire la déséquilibrée comparés des habitudes alimentaires.

Peut-être jamais vous avait eu lieu, mais l’ épuisement physique ou mentale que vous avez vécu au moins de temps en temps, est un signe que votre corps a besoin de repos et sommeil, que quelque chose ne va pas avec votre bien-être global physique.

Pour atteindre cet objectif est nécessaire pour assurer le corps d’une contribution appropriée de l’énergie, qui à son tour doit suivre un régime alimentaire équilibré. Voici une série de recommandations nutritionnelles pour vous aider à obtenir une stabilité que revitaliser votre corps et votre esprit :

-boire beaucoup d’eau (entre 9 et 12 tasses par jour); déshydratation réduit le volume de sang, ce qui conduit à la sensation de fatigue.

-Manger des aliments riches en fer (tels que le foie, les raisins, les épinards et les abricot) parce qu’elle contribue à du sang à transporter l’oxygène aux tissus, des organes et des muscles.

-Évitez les aliments riches en matières grasses et de collations, parce qu’ils prennent plus de temps à digérer, réduit l’apport de sang vers le cerveau, le cœur et le reste du corps, alors que le débit sanguin augmente dans l’estomac.

-Consommer aucune raffinés glucides et des protéines ensemble, pour une contribution soutenue de l’énergie.

Contrôler les portions vous : vous avez juste à manger au moment d’affamés et s’arrêter lorsque vous êtes satisfait. Un trop plein estomac peut causer de la fatigue à court terme. (Il est très probable que les personnes avec surcharge pondérale et l’obésité éprouver la fatigue régulièrement)

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