<!-google_ad_section_start–>

volgens de Mayo Clinic, meditatie is zeer nuttig om te elimineren stress, angst en zorgen van de dag, evenals de bevordering van de vrede van de geest, maar wat zijn de voordelen van meditatie in atleten?

Meditatie is een techniek die kan nuttig zijn bij de voorbereiding van metaal van atleten, aangezien om concentratie prestaties stijgt tot een winnaar.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift P de biologie suggereert dat aan praktijk meditatie voor drie maanden een verandering wordt gegenereerd in het proces dat de hersenen tot aandacht, geheugen en perceptie heeft.

Even gepubliceerde informatie t Huffington Post hebben beschreven verschillende atleten en coaches om te gebruiken deze techniek als een instrument voor het verbeteren van prestaties en rustig de geest.

Een voorbeeld is Phil Jackson, één van de winnende coaches aller tijden in de NBA, die heeft gebruikt de meditatie voor jaren met zijn spelers, maar wat zijn de voordelen van dit in atleten?

1. verbetert de concentratie. Een studie gepubliceerd in Psychological Science details dat meditatie verhoogt het niveau van de aanpak van de hersenen, die nodig is om een wedstrijd te winnen.

2. verhoogt de weerstand aan pijn. Volgens een onderzoek van de Wake Forest University School of Medicine, in Winston-Salem, North Carolina, meditatie helpt mensen omgaan met pijn, die zeer effectief voor verwondingen opgelopen door atleten tijdens games is.

3. helpt confrontatie met angst.Meditatie kalmeert de tonsillen gebied waar angsten worden gegenereerd in de hersenen, hoogtepunten van een studie door Athinoula A. Martinos centrum voor biomedische Imaging, Massachusetts General Hospital. Vrees de geest van de belangrijkste doelstelling is om een spel te winnen kunnen afleiden.

4. vermindering van negatieve gedachten. Meditatie is zeer effectief om negatieve gedachten en van mislukking, vooral wanneer de atleten een nederlaag in het verleden ervaren, zegt een studie gepubliceerd in 2008.

5. vermindert stress.Nemen van een beetje van meditatie voordat het spel, kan bijdragen tot een verbetering van de prestaties van de atleet, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychology Today.

6. emoties stabiliseert.  Een studie van de Universiteit van Utah suggereert dat mensen met meer bewust eigenschappen zijn beter in staat om te stabiliseren hun emoties en hebben een betere controle over hun staten van geest, die van vitaal belang in een competitie.

7. m ejora de kwaliteit van de slaap.  Dit is van vitaal belang zodat atleten ontwikkelen perfect en niet krijgen afgeleid van uw doel, zegt een studie aan de University of Utah.

Meditatie is een oude techniek die u toelaat om evenwicht fysieke, mentale en spirituele, die een betere kwaliteit van leven van de mensen genereert. De praktijk en geniet van alle voordelen ervan. En u, hoe je geest kalm?

Meer dan Salud180:
6 tips om te veranderen van de smaak van uw seksuele zones
Volg deze tips en al laag gewicht!
7 voedingsmiddelen die u vermijden moet om gewicht te verliezen

<!-google_ad_section_end–>